Перейти к содержанию

Поиск сообщества

Показаны результаты для тегов 'травма'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • Общение
    • Общий форум
    • Новости и объявления форума
    • Мероприятия
    • Не сноубординг
    • Техпомощь
    • Медпомощь
    • Сноубординг для чайников
    • Курорты, жилье, трансфер, цены
    • Склоны
    • Музло и видео
    • Летний отдых
  • Покатушки
    • Ищу попутчиков
    • Коммерческие туры
    • Отчеты
  • Детский Сад
    • Обучение деток
    • Продажа детского снаряжения
  • Работа форума и сайта
    • Правила, инструкции, справки

Product Groups

Без результатов

Блоги

  • Отчеты покатушек

Категории

  • Продам
    • Сноуборды
    • Крепления
    • Ботинки
    • Одежда
    • Аксессуары
    • Ски-пассы
    • Бронь отелей
    • Билеты
  • Куплю
  • Подарю

Поиск результатов в...

Поиск результатов, которые...


Дата создания

  • Начало

    Конец


Дата обновления

  • Начало

    Конец


Фильтр по количеству...

Регистрация

  • Начало

    Конец


Группа


Сайт


Skype


Город


Интересы


Стиль катания


Сколько лет катаешься


Борд


Углы установки креплений:


Крепления


Ботинки

Найдено: 2 результата

  1. Anton_lib

    Готовим свою тушку к сезону!

    Осень. Самое время задуматься о подготовке своих мышц к сезону. Все предыдущие сезоны, которых у меня было не так уж и много, я встречал подготовленным. КАК МНЕ КАЗАЛОСЬ, ПОДГОТОВЛЕННЫМ После первой же интенсивной катки я не мог подорвать свой зад с кровати на следующее утро, та что там зад, голова с трудом двигалась) Поэтому, попытаюсь изложить комплекс упражнений, который не только предотвратит крепатуру, которая тупо парализует, а и поможет прогрессировать в трюках и просто в освоении искусства СНОУБОРДИНГ))) Начнем с того, что заниматься спортом надо круглый год, и, конечно же ты, кто читает эту тему- КРАСАУЧЕК и не вылазишь со спортзала))) Но сноубординг такая штука, где задействованы совсем неожиданные для повседневной жизни мышцы. Поэтому начнем-с))) НОГИ: само собой кардио, которое дает нам выносливость и укрепляет, восстанавливает, тонизирует мышцы. Затем хорошо помогут глубокие приседания со штангой и без. Важно делать это правильно-колени нам еще пригодятся)) Далее важным моментом является тренировка внутренней части бедра! Тренажер, небольшой вес и вперед. Эти мышцы нам нужны для передвижения на борде с одной пристегнутой ногой, упростит передвижение на бугеле, а так же позволит вам быстрее и качественнее переносить вес с ноги на ногу. Далее бицепс бедра, квадрицепс, икры. РУКИ: Не забывай, что будешь падать! Поэтому укрепи связки рук. Тут необязательно поднимать огромные веса. Делай много повторений с небольшим весом подходов по пять. ТУЛОВИЩЕ: Обязательно пресс!! Прямые и косые мышцы живота. Желательно интенсивно прорабатывать в конце каждой тренировки. Три упражнения, по 3 подхода.12-20 повторений. Поможет хорошо чувствовать все тело и хорошо управлять им во время ЖОГОВА))) Спина. Прокачай спину и будешь меньше уставать на склоне. Здесь помогут базовые упражнения: становая тяга и подтягивания. по 3 подхода, 8-10 повторений. Шея. Конкретно ее можно оставить в покое, но трапецию надо сделать. Так же 3 подхода по 8-10 повторений. Особое внимание я бы хотел обратить на растяжку. В идеале - это поперечный шпагат) После каждой тренировки хорошенько тянись-это спасет тебя от нелепых травм. Ноги в особенности нуждаются в хорошей растяжке, порви очко все предрассудки, что не мужское это дело и убереги себя от травмы Напомню так же, что перед каждым днем катки нужно хорошенько разогреться. И я сейчас не о коньячке в твоей фляжке))) Надеюсь, вам понравилось)) ВСЕМ СПОРТ!
  2. День добрий. Після невдалого падіння на руку маю перелом голівки променевої кістки з незначним зміщенням. От 3 тижні був бандаж, тепер почався процес відновлення. У кого були схожі травми, є поради по відновленню/лікуванню? Які наслідки пілся такої травми?
×