Тренировки для полной готовности к началу сезона.

[ilyxaxp 0]

Почитав много форумов заметил, что многие почти всё внимание уделяют снаряге. А вот физ. подготовка остаётся в стороне, хотя это является очень важной частью подготовки к катанию на борде.

Отсюда образовался вопрос: есть ли темы на этом форуме или на других, освещающие упражнения и тренировки для райдеров в межсезонье для поддержание координации и мышц в тонусе.

[Maksym 0]

Скорее всего что нету, многие на форуме считают " Если у ни Бартон и т.д тогда он уже крутой сноубордист.

А что касается упражнений, лучше всего утренние зарядки, можно и в акробатический зал летом походить, потом легче будет трюки делать.

[Душа 26]

колени закачивай

вообще физуху качай, но колени особенно

[VOOrDOOluck 32]

эх заебали 

тыц

тыц

тыц

[ilyxaxp 0]

Мне знакомый кайтер-сноубордист посоветовал тренировать равновесие.

Упражнения для ног тоже очень разные, по работе много приходится ходить пешком по этажам с грузом в 8-10 кг за спиной, так что вроде как ноги тренированые должны быть но прошлый сезон показал что не все мышцы работают.

Так я и спрашиваю про специфические упражнения.

[VOOrDOOluck 32]

Мне знакомый кайтер-сноубордист посоветовал тренировать равновесие.

Упражнения для ног тоже очень разные, по работе много приходится ходить пешком по этажам с грузом в 8-10 кг за спиной, так что вроде как ноги тренированые должны быть но прошлый сезон показал что не все мышцы работают.

Так я и спрашиваю про специфические упражнения.

имхо

1 колени

2 пресс

[th3_sun 0]

имхо правильные райдеры и летом не перестают тренироваться, а лишь меняю снаряд для катания на более летний. Будь то ролики, скейт, серф, кайт, вейк... и тд и тп...

[Joni Malmi 31]

в основном всеми нами любимые про катают на скейте, в интервью как то давно читал что Мэтт Хамер ходит в межсезонье в качалку, но не что б накачатся а чисто что б быть в форме, кароче нет никаких специальных упражнений и програм

имхо правильные райдеры и летом не перестают тренироваться, а лишь меняю снаряд для катания на более летний. Будь то ролики, скейт, серф, кайт, вейк... и тд и тп...

райдеры не тренеруются на других снарядах, а просто катают в фан, многие крутые про катают на скейте просто в фан, но это имеет не очень большое отношение к сноубордингу, сам катаю, так что это скорее что б быть в форме

[palya 1]

колени закачивай

это как??

имхо правильная зарядка утром - это ключ ко всему, хотя размять суставы перед склон тож лишним не будет

Изменено 22 августа, 2010 пользователем palya

[vladimir 1000 2]

на одном сайте нашёл

"Top 5 сноубордических растяжек

Эти сноубордические растяжки великолепны для выполнения в начале и конце дня катания, или для дополнения во время твоих обычных зарядок и растяжек. Попробуй разогреть мышцы перед выполнением растяжек, будет достаточно живой прогулки. Задерживай каждую растяжку на 30 секунд, и повторяй по крайнее мере по два раза, и не перестарайся!

1)Растяжка подколенного сухожилия

Подколенное сухожилие (сзади ноги) может быть очень жестким после дня катания. Эту растяжку просто сделать: сядь, и вытяни ноги перед собой. Потянись руками вперед насколько возможно (попробуй достать носков) и задержи растяжку. Ты почувствуешь эту растяжку прямо сзади колен."

2) Растяжка четырехглавой мышцы

Растяжка четырехглавой мышцы затрагивает эти большие мышцы на ногах, которые так сильно нагружаются во время катания. Выполняй эту растяжку стоя прямо и используя стул или стену для балансировки. Подними ногу назад и схвати ее рукой. Потяни ногу к торцу, удерживая колени вместе. Ты почувствуешь растяжение по всей верхней части ноги. Растяни одну ногу, потом смени ее и растяни другую.

3) Растяжка бедра

Эта растяжка для бедерной мышцы расположенной снизу твоей ноги, сразу под бедерной костью. Встань и сделай одной ногой шаг назад, сгибая в колене другую ногу. Удерживая заднюю ногу выпрямленной, нагнись вперед пока не почувствуешь растяжение бедерной мышцы. Это еще одна отличная растяжка мышц перед катанием или после катания.

4) Растяжка икр

Икры (задняя часть низа ноги) могут быть очень жесткими после катания, по этому обязательно растягивай их. Ты можешь это делать, даже не вылезая из ботинок. Поставь руки на стену. Поставь одну ногу вперед и другую назад. Перенеси вес на заднюю ногу и нажми в обратную сторону от стены пока не почувствуешь натяжение икры. Поменяй ноги повтори.

5) Растяжка брюшных мышц

Эта растяжка работает с твоими брюшными мышцами (животом), но так же расслабляет нижнюю часть спины, которая может быть жесткой после катания. Ляг на пол лицом вниз, руки перед лицом. Удерживая все мышцы в расслабленном состоянии, оттолкнись от пола руками. В йоге эта растяжка называется "кобра".

[Propeler 22]

Так я и спрашиваю про специфические упражнения.

На сноуборде нужна статика ног. Прислоняешь спиной к стенке, приседаешь до угла в коленях в 90 градусов (чтоб выглядела вся эта конструкция будто приставленный к стенке стульчик) и сидишь так сколько сможешь. Чем дольше тем лучше.

райдеры не тренеруются на других снарядах, а просто катают в фан, многие крутые про катают на скейте просто в фан, но это имеет не очень большое отношение к сноубордингу

Райдеры какраз и тренируются. Это и отличает райдера от остальных, кто просто катает в фан. Райдер тренируется на снарядах любых смежных дисциплин, какие дадут ему даже самое маленькое преимущество перед другими райдерами.

[солнечная 0]

на батут ходите!)

[Ven0m 15]

Лучше уже начинать бухать, а то зимой будет тяжко

[ЦЕЯ 10]

Лучше уже начинать бухать, а то зимой будет тяжко

+1 если ты не про и не стремишься к феерическим результатам, а катаешь в фан, то никакие тренировки в межсезонье тебе не нужны.

[Propeler 22]

Чем не летний сноубординг?

[th3_sun 0]

Чем не летний сноубординг?

жир!!! а я блин, на роликах слаломом страдаю! вот чем заниматься нужно!)

[M@}{@ 0]

крутецкое видео))

[saul 13]

райдеры не тренеруются на других снарядах, а просто катают в фан, многие крутые про катают на скейте просто в фан, но это имеет не очень большое отношение к сноубордингу, сам катаю, так что это скорее что б быть в форме

Тренуються. Багато райдерів літом тренуються на маунтах бо трюки аналогічні. Наприклад російський Паша Дунаєв або про райдер Бьортон Юя Накаяма повторюють на маунтінборді те що вже розудулились робити на сноу- всякі даблбекфліп , корк 720 і т.д.

[elena_kn 1]

на лето как поддержание спортивной формы и отличная тренировка - занятия паркуром - все мыщцы в тонусе, и гибкость развивается, и равновесие, и физуха.... плюс еще акрострит трюки облегчает на борде зимой...

[th3_sun 0]

на лето как поддержание спортивной формы и отличная тренировка - занятия паркуром - все мыщцы в тонусе, и гибкость развивается, и равновесие, и физуха.... плюс еще акрострит трюки облегчает на борде зимой...

девушка и паркур.... мммм, я начинаю возбуждаться

[VOOrDOOluck 32]

девушка и паркур....

девушка не долетающая/перелетающая "что-то" раскладывающаяся потом ака полотенце или мешок гавна 

 мммм, я начинаю возбуждаться 

[palya 1]

девушка и паркур.... мммм, я начинаю возбуждаться

потная, грязная, да еще и побитая чуток... фэ збоценци

[elena_kn 1]

потная, грязная, да еще и побитая чуток... фэ збоценци

в этом ты не прав.... все зависит от степени подготовки. А изящно перелетать через забор или взлетать по стеночкам, делая бэк-флип  - отличная подготовка к зимнему сезону на кикерах.

[th3_sun 0]

в этом ты не прав.... все зависит от степени подготовки. А изящно перелетать через забор или взлетать по стеночкам, делая бэк-флип - отличная подготовка к зимнему сезону на кикерах.

научи меня делать бэк-флип от стены

[Андр 0]

адміни, цю тему треба закріпити як важливу.

вона не менш цінна, ніж уроки катання, теорія падіння і т.д.