Тренировки для полной готовности к началу сезона.

[Душа 26]

лол

ты видешь тут что-то конкретное?

[Dimka-a 1]

мозг лучше качать, чтобы ездить с умом. если головы на плечах нет, то никакие упражнения Вам не помогут...

имхо у каждого своя конституция тела, стиль и манера катания и каждому нужны своеобразные упражнения для разогрева\подготовки к сезону. то что говорят проффесионалы - к этому стоит прислушиватся, но это не есть панацея для лубого райдера...

[Андр 0]

ну ок, тоді дати посилання на пару конкретних і толкових статей в новій темі, закріпити її як важливу, назвати відповідно.

і ніхто не буде писати - юзай поиск, заїбали і т.д.

імхо тема важлива

[VOOrDOOluck 32]

і ніхто не буде писати - юзай поиск, заїбали і т.д.

и никто опять не будет пользоваться поиском и будет создавать "свои велосипеды"  

[Душа 26]

Андр, а які тут к бісу посилання? Тут відповідь одна: "Думай сам". Для будь-якого виду спорту треба підтримувати фізичний стан. А вот хто і як його підтримує...ну це діло кожного.

І я тобі обіцяю, навіть якщо її, тему, закріпити як важливу, то все одно будуть створювати нові теми, а там вже будуть посилати на хуй або в пошук...

[Андр 0]

да ладно, пацани, не кіпішуйте.

я ж навпаки хотів щоб теми-клони не штампували.

і думаю пацану/дівчинці 14-15 років, які вперше стали на борд, буде корисно знати які мязи підкачати впершу чергу.

ну та добре - проїхали

[Душа 26]

там ж не кипишуем. мы те говорим, что с этого получится

[VOOrDOOluck 32]

будет время попробую такую темку создать чтобы потом все в шапку добавлять

но то если будет время

[VOOrDOOluck 32]

[palya 1]

1)Растяжка подколенного сухожилия

Подколенное сухожилие (сзади ноги) может быть очень жестким после дня катания. Эту растяжку просто сделать: сядь, и вытяни ноги перед собой. Потянись руками вперед насколько возможно (попробуй достать носков) и задержи растяжку. Ты почувствуешь эту растяжку прямо сзади колен."

2) Растяжка четырехглавой мышцы

Растяжка четырехглавой мышцы затрагивает эти большие мышцы на ногах, которые так сильно нагружаются во время катания. Выполняй эту растяжку стоя прямо и используя стул или стену для балансировки. Подними ногу назад и схвати ее рукой. Потяни ногу к торцу, удерживая колени вместе. Ты почувствуешь растяжение по всей верхней части ноги. Растяни одну ногу, потом смени ее и растяни другую.

3) Растяжка бедра

Эта растяжка для бедерной мышцы расположенной снизу твоей ноги, сразу под бедерной костью. Встань и сделай одной ногой шаг назад, сгибая в колене другую ногу. Удерживая заднюю ногу выпрямленной, нагнись вперед пока не почувствуешь растяжение бедерной мышцы. Это еще одна отличная растяжка мышц перед катанием или после катания.

4) Растяжка икр

Икры (задняя часть низа ноги) могут быть очень жесткими после катания, по этому обязательно растягивай их. Ты можешь это делать, даже не вылезая из ботинок. Поставь руки на стену. Поставь одну ногу вперед и другую назад. Перенеси вес на заднюю ногу и нажми в обратную сторону от стены пока не почувствуешь натяжение икры. Поменяй ноги повтори.

5) Растяжка брюшных мышц

Эта растяжка работает с твоими брюшными мышцами (животом), но так же расслабляет нижнюю часть спины, которая может быть жесткой после катания. Ляг на пол лицом вниз, руки перед лицом. Удерживая все мышцы в расслабленном состоянии, оттолкнись от пола руками. В йоге эта растяжка называется "кобра".

Вот действительно толковый совет, а межсезонья главное хоть какой-то физ активностью занимается

[Angie 1]

Прикольное видео. Шон и большой мячик))))

А по факту интересные упражнения!

[VOOrDOOluck 32]

А по факту интересные упражнения!

оч много вижу на равновесие упор делает

[Propeler 22]

оч много вижу на равновесие упор делает

Упражнения диктуются специализацией. Для прыгунов полюбас нуно координацию и равновесие. Гонщикам - ноги.

[Undefeated 9]

Это все фигня))) Скакалку в руки и 40 минут прыгаете)))) после этого и говорите что это херня и она ничего не дает)))

[Propeler 22]

За сорок минут любое упражнение даст эффект. 40 миунт езды на веле ни чем не хуже)

[Душа 26]

Идешь в аптеку, покупаешь кандом и 40минут занимаешся сексом. По *** на сноубординг, зато приятно

[Undefeated 9]

))))))))))))))))

[elena_kn 1]

Идешь в аптеку, покупаешь кандом и 40минут занимаешся сексом. По *** на сноубординг, зато приятно

и так днями напролет... и похудеешь и физуху ягодиц подкачаешь)))))) LOL

[th3_sun 0]

и так днями напролет... и похудеешь и физуху ягодиц подкачаешь)))))) LOL

а комбинируя позы можно отлично прокачать и подготовить все группы мышц!)))

[Душа 26]

А в зависимости от позы - разные мыщци в т.ч

[abrikosko 0]

зимой - каталка, летом - секс)) и ты всегда в форме)))

[Undefeated 9]

токо ненада создавать топик типа "какой резиной вы пользуетесь"

[Душа 26]

Contex или без нее

ясен красен

Изменено 25 августа, 2010 пользователем Душа

[saul 13]

котекс

[Undefeated 9]

Душа палиться)))))))))